Какие продукты полезны для зубов?
1- Продукты, полезные для зубов - ВОДА. 2- Продукты, полезные для зубов - ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ. 3- Продукты, полезные для зубов - ОРЕХИ и СЕМЕНА. 4- Продукты, полезные для зубов - ЦИТРУСОВЫЕ. 5- Продукты, полезные для зубов - ВОДОРОСЛИ. 6- Продукты, полезные для зубов - ЦИКОРИЙ. 7- Продукты, полезные для зубов - ТРАВЯНЫЕ ЧАИ.
1. Продукты, полезные для зубов - ВОДА.
Продукты, полезные для зубов - ВОДАО том, какую пользу приносит употребление достаточного количества воды для нашего здоровья и красоты, я писала в статье Сколько нужно воды? Но для сохранения здоровья зубов и ротовой полости, вода имеет особое значение.
При недостаточном поступлении воды в организм, во рту "пересыхает" - перестает вырабатываться нужное количество слюны (ведь слюна на 98.5 % состоит из воды). Слюна защищает ротовую полость от чрезмерного размножения болезнетворных микробов, которые провоцируют такие заболевания, как кариес. Примерно 0.5 % слюны - это муцины. Ранее считалось, что муцины всего лишь поддерживают вязкость и эластичность слюны, но сейчас ученые пришли к выводу, что, вероятно, именно муцины ограничивают размножение болезнетворных микроорганизмов в ротовой полости. Но состав слюны зависит от потребляемой пищи. Так, при употреблении большого количества сладкого, слюна будет содержать повышенное количество глюкозы и лактата, что наносит вред зубной эмали. С водой в организм поступают фториды, придающие эмали устойчивость к образованию кариеса. Употребляя воду (как и при полоскании водой полости рта), мы очищаем зубы, смывая налет и вредные для эмали кислоты.
2. Продукты, полезные для зубов - ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ.
Продукты, полезные для зубов - ОВОЩИ
Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень - основной источник витаминов и минералов. Для здоровья зубов необходимы разнообразные витамины и минералы. Поэтому, чем больше и разнообразней в Вашем рационе представлены свежие растительные продукты, тем менее вероятно, что здоровье Ваших зубов пострадает от дефицита каких либо витаминов и минералов. Особенно хочется отметить морковь (источник каротина, полезного для слизистой полости рта и десен), тыкву (источник фтора, цинка и селена, хороший отбеливатель зубов), шпинат и разнообразную зелень (источник хорошо усваиваемого кальция). От содержания минеральных веществ в пище зависит минеральный состав слюны. Минеральные компоненты слюны (кальций, фосфат, фторид и другие) позволяют поддерживать равновесие между слюной и эмалью. При недостатке минеральных веществ в слюне, они "вымываются" из эмали. Если же минеральных веществ в слюне много, то они, наоборот, впитываются в эмаль зубов, укрепляя ее. Твердые фрукты и овощи укрепляют десны. Пережевывание твердых фруктов и овощей оказывает нагрузку на жевательные мышцы, осуществляет массаж десен и улучшает кровообращение в ротовой полости. Зелень (например, петрушка) не только содержит массу полезных витаминов и минералов, но и обладает антибактериальным действием, что предотвращает кариес, воспалительные процессы и неприятный запах изо рта.
3. Продукты, полезные для зубов - ОРЕХИ и СЕМЕНА.
Продукты, полезные для зубов - ОРЕХИ и СЕМЕНА.Свежие орехи и семена содержат многие необходимые для зубов минералы в концентрированном виде. Желательно употреблять разнообразные орехи и семена (грецкие орехи, кедровые орехи, миндаль, фундук, бразильский орех, семена кунжута, семена подсолнечника и т. д.). Например, кедровые орехи содержат ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, необходимый для формирования и сохранения зубов и костей, и кальций - главный компонент костей и зубов. Семена и орехи содержат полезные жирные кислоты и аминокислоты, важные для здоровья зубов. Только не надо колоть орехи зубами! И семечки тоже. Поврежденная при этом эмаль может не восстановиться.
4. Продукты, полезные для зубов - ЦИТРУСОВЫЕ.
Цитрусовые содержат витамин С, кальций и фосфор. Употребление апельсинов, грейпфрутов и лимонов укрепляет десны и уменьшает воспалительные процессы в полости рта.
5. Продукты, полезные для зубов - ВОДОРОСЛИ.
Водоросли (например, морская капуста) содержат полезные аминокислоты и йод. В большинстве регионов население страдает от дефицита йода, что приводит к замедлению обмена веществ, и, во многих случаях, к нарушению работы щитовидной железы, что не может не сказаться на состоянии здоровья в целом и зубов в частности.
6. Продукты, полезные для зубов - ЦИКОРИЙ.
Цикорий
восстанавливает обмен веществ, стимулирует кровообращение в ротовой полости, заменяет вредное для зубов кофе (о вреде кофе для зубов - ниже).
7. Продукты, полезные для зубов - ТРАВЯНЫЕ ЧАИ.
Травяные чаи (без сахара) очищают зубы и полость рта и, также, как простая вода, предупреждают обезвоживание организма, при котором уменьшается слюноотделение. Травяные чаи - источник полезных для зубов витаминов и минералов. Травяные чаи помогают предупреждать и уменьшать воспалительные процессы в ротовой полости.
